Curl de arrastre con banda de resistencia

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Brachioradialis, Deltoides

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, pisa una banda de resistencia. Sujeta las asas de la banda con ambas manos, con las palmas mirando hacia adelante.
2. Mantén los codos pegados al cuerpo y la espalda recta. Comienza con los brazos completamente extendidos a los lados.
3. Flexiona los codos para subir las asas, deslizando los codos a lo largo del torso y manteniéndolos cerca, hasta que las manos lleguen al nivel del pecho.
4. Baja lentamente las asas a la posición inicial con control. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala al subir los agarres e inhala al bajarlos de nuevo.
• Usa una banda de resistencia más ligera si es necesario para asegurar la técnica correcta y aumenta la resistencia gradualmente conforme te fortalezcas.
• Concéntrate en activar tus bíceps durante todo el movimiento.