Press de hombros inclinado con mancuernas (agarre neutro)

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Cabeza Clavicular, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco inclinado a 45 grados con los pies planos en el suelo. Sostén una mancuerna en cada mano a la altura del hombro con las palmas enfrentadas (agarre de martillo) y los codos flexionados y perpendiculares a tu torso.
2. Empuja las mancuernas hacia adelante en un movimiento controlado hasta que tus brazos estén completamente extendidos frente a tu pecho, manteniendo el agarre de martillo.
3. Vuelve a bajar las mancuernas a la posición inicial con control. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que las muñecas permanezcan rectas y alineadas con los antebrazos.
• Elige un peso que te permita mantener una técnica y control adecuados.
• Concéntrate en usar los músculos de los hombros para levantar el peso, minimizando la participación del pecho.