Aperturas con inclinación con mancuernas

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Deltoides

Músculos secundarios

Trapecio

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco sosteniendo una mancuerna en cada mano, con los brazos colgando a los lados y los pies apoyados en el suelo.
2. Inclina el torso ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Eleva ambos brazos hacia los lados a la altura de los hombros, manteniendo una ligera flexión en los codos.
3. Baja las mancuernas a los lados y repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Evita usar el impulso; concéntrate en un movimiento lento y controlado.
• Mantén una ligera flexión en los codos para proteger las articulaciones.
• Respira de manera constante, exhalando al llevar las mancuernas a través de tu cuerpo e inhalando al extenderlas de nuevo hacia afuera.