Remo para deltoides posterior con mancuernas tumbado

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major, Deltoides Posteriores

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides

Cómo hacerlo

1. Túmbate boca abajo en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, los brazos colgando rectos hacia abajo y las palmas mirando hacia adelante.
2. Tira de las mancuernas hacia la caja torácica contrayendo los omóplatos, manteniendo los codos apuntando hacia atrás.
3. Baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial con control. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Evita usar el impulso para levantar los pesos; realiza movimientos controlados para una activación muscular efectiva.
• Exhala al levantar las mancuernas e inhala al bajarlas.
• Asegúrate de que tu cuerpo permanezca estable en el banco y evita levantar el pecho.