Remada para deltóide posterior deitado com halteres

Categoria

Ombros

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Latissimus Dorsi, Teres Major, Deltóides Posteriores

Músculos secundários

Trapézio, Romboides

Como fazer

1. Deite-se de bruços em um banco inclinado com um halter em cada mão, braços estendidos para baixo e palmas das mãos voltadas para a frente.
2. Puxe os halteres em direção às suas costelas, contraindo as escápulas, mantendo os cotovelos apontados para trás.
3. Abaixe os halteres de volta à posição inicial com controle. Repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Sem impulso; movimento controlado.
• Expire ao puxar.
• Mantenha o corpo estável e não levante o peito do banco.