Press de hombros a un brazo con mancuerna (VERSIÓN 2)

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en la mano derecha a la altura del hombro con la palma mirando hacia adelante. Coloca la mano izquierda en la cadera para mayor estabilidad.
2. Activa el core y empuja la mancuerna por encima de la cabeza extendiendo completamente el brazo derecho.
3. Baja la mancuerna de nuevo a la altura del hombro con control, manteniendo un movimiento estable y fluido.
4. Repite el ejercicio para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala al empujar la mancuerna por encima de la cabeza e inhala al bajarla.
• Evita arquear la espalda; mantén la columna neutra durante todo el ejercicio.
• Mantén los movimientos controlados para prevenir lesiones y asegurar una correcta activación muscular.