Press Scott con mancuernas

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Deltoides

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano frente a la cara, con los brazos flexionados a 90 grados y la parte superior de los brazos paralela al suelo.
2. Mueve las mancuernas hacia afuera en un movimiento de arco, manteniendo los codos flexionados y ligeramente elevados, hasta que los brazos estén extendidos a los lados, justo por encima de la altura de los hombros.
3. Vuelve a llevar las mancuernas a la posición inicial frente a la cara, manteniendo la flexión de 90 grados en los codos.
4. Repite el movimiento de arco durante el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
• Concéntrate en usar los músculos de los hombros para mover las pesas.
• Evita usar pesos excesivos que comprometan tu técnica.