Scott Press com halteres

Categoria

Ombros

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Deltóides

Músculos secundários

Trapézio, Romboides

Como fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão na frente do rosto, com os braços flexionados a 90 graus e a parte superior dos braços paralela ao chão.
2. Mova os halteres para fora em um movimento de arco, mantendo os cotovelos flexionados e levemente elevados, até que os braços estejam estendidos para os lados, um pouco acima da altura dos ombros.
3. Traga os halteres de volta à posição inicial na frente do rosto, mantendo a flexão de 90 graus nos cotovelos.
4. Repita o movimento de arco pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Pulsos retos e firmes.
• Use a força dos deltóides, sem balançar o corpo.
• Escolha carga adequada para não perder a trajetória.