Remada armpit com halteres

Categoria

Ombros

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Deltóides, Trapézio, Romboides

Músculos secundários

Biceps Brachii

Como fazer

1. Fique de pé com os pés na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão com os braços totalmente estendidos e as palmas voltadas para o corpo.
2. Puxe os halteres para cima em direção às axilas, flexionando os cotovelos. Os cotovelos devem apontar para os lados.
3. Desça os halteres de volta à posição inicial de maneira controlada. Repita o movimento pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Mantenha as costas retas e evite arredondar os ombros durante o exercício.
• Mantenha uma leve flexão nos joelhos para reduzir a carga na região lombar.
• Expire ao elevar os halteres e inspire ao descer.