Paseo con mancuerna por encima de la cabeza a un brazo

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Deltoides

Músculos secundarios

Trapecio, Rectus Abdominis, Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en tu mano derecha. Empuja la mancuerna por encima de la cabeza hasta que tu brazo esté completamente extendido.
2. Camina hacia adelante en línea recta la distancia deseada, manteniendo la mancuerna estable por encima de la cabeza.
3. Una vez que hayas cubierto la distancia deseada, baja con cuidado la mancuerna de vuelta a tu hombro y cambia a tu mano izquierda. Repite el movimiento con tu brazo izquierdo por encima de la cabeza.

Consejos de técnica

• Mantén un ritmo constante y controlado al caminar.
• Asegúrate de que el brazo esté completamente extendido con la muñeca recta.
• Evita inclinar o ladear el torso hacia un lado.