Estiramiento de los flexores del codo

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Flexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris, Pectoralis Major

Músculos secundarios

Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Colócate junto a una pared con los pies a la anchura de los hombros, y extiende completamente el brazo derecho contra la pared a la altura del hombro, con la palma mirando hacia la pared.
2. Gira el torso en dirección opuesta a la pared para aumentar el estiramiento en el brazo.
3. Asegúrate de que tu brazo derecho esté recto y presiona la palma firmemente contra la pared.
4. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, sintiendo el estiramiento en el antebrazo y los flexores del codo, luego cambia al otro brazo.

Consejos de técnica

• Asegúrate de sentir el estiramiento en el antebrazo, los flexores del codo y los músculos del pecho sin que cause dolor.
• Respira profunda y constantemente durante todo el estiramiento, concentrándote en relajar los músculos.
• Realiza el estiramiento en ambos brazos para mantener el equilibrio muscular y la flexibilidad.