Estiramiento de cuello con extensión e inclinación

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Esternocleidomastoideo, Escalenos

Músculos secundarios

Trapecio Superior, Levator Scapulae

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con la espalda recta y los hombros relajados.
2. Gira lentamente la cabeza hacia el lado izquierdo mientras la bajas en diagonal, llevando la barbilla hacia el hombro izquierdo para sentir un estiramiento en el cuello.
3. Mantén el estiramiento durante unos segundos, respirando profunda y constantemente.
4. Vuelve a la posición neutra y repite del otro lado, girando la cabeza hacia la derecha y bajándola en diagonal hacia el hombro derecho. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén una buena postura con la espalda recta y los hombros relajados durante todo el ejercicio.
• Realiza los estiramientos con un movimiento suave y fluido para mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular.
• Evita hiperextender el cuello; estira solo hasta donde te resulte cómodo sin causar dolor ni molestias.