Estiramiento de cuello atrás, adelante y lateral

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Esternocleidomastoideo, Trapecio, Splenius Capitis, Levator Scapulae

Músculos secundarios

Trapecio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y la cabeza en posición neutra.
2. Inclina la cabeza hacia atrás, estirando la parte delantera del cuello.
3. Vuelve a la posición neutra y luego inclina la cabeza hacia adelante para estirar la parte posterior del cuello.
4. Gira la cabeza hacia un lado, mantén la posición brevemente y luego vuelve a la posición neutra. Repite hacia el otro lado.

Consejos de técnica

• Realiza los movimientos lenta y suavemente para evitar forzar los músculos del cuello.
• Mantén los hombros relajados y hacia abajo para prevenir la tensión en la espalda superior y los hombros.
• Respira profunda y constantemente para ayudar a relajar los músculos y mejorar el estiramiento.