Buenos días con banda de resistencia

Categoría

Piernas

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Erector Spinae, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus

Músculos secundarios

Rectus Abdominis, Oblicuos

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, pisa una banda de resistencia con ambos pies. Sujeta un agarre con cada mano y colócalo cerca de tus hombros.
2. Realiza una flexión de cadera para bajar el torso hacia delante hasta que esté casi paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta.
3. Vuelve lentamente a la posición inicial extendiendo las caderas y las rodillas para elevar el torso.
4. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y evita redondear la columna.
• Concéntrate en activar los glúteos y los isquiotibiales durante todo el movimiento.
• Exhala al levantar el torso e inhala al bajarlo.