Giro con rodillas altas

Categoría

Core

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Rectus Abdominis, Oblicuos

Músculos secundarios

Iliopsoas, Rectus Femoris

Cómo hacerlo

1. Colóquese de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos elevados a la altura de los hombros frente a usted, con las palmas hacia abajo.
2. Eleve la rodilla derecha hacia el codo izquierdo mientras gira simultáneamente el torso hacia la derecha, activando el core.
3. Vuelva a la posición inicial y luego eleve la rodilla izquierda hacia el codo derecho mientras gira el torso hacia la izquierda.
4. Alterne los lados de manera controlada, manteniendo un ritmo constante. Repita el número de veces deseado.

Consejos de técnica

• Gira el torso y levanta la rodilla simultáneamente para activar tanto los abdominales como los oblicuos.
• Muévete con fluidez y control para evitar forzar la espalda o las caderas.
• Asegúrate de que tus movimientos sean equilibrados y controlados para prevenir lesiones.