Curl de bíceps en landmine

Categoría

Bíceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra olímpica

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Brachialis, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Colócate frente al extremo libre de una barra en landmine y sujeta el extremo de la barra por debajo con ambas manos, con los dedos entrelazados, las palmas hacia arriba y los brazos extendidos.
2. Con los codos pegados al cuerpo, flexiona los brazos llevando la barra hacia el pecho.
3. Contrae el bíceps arriba.
4. Baja la barra lentamente hasta extender los brazos y repite.

Consejos de técnica

• Mantén los brazos quietos y el torso erguido.
• No te eches hacia atrás para subir la barra.
• Baja hasta los brazos extendidos en cada repetición.