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Curl de pierna arrodillado isolateral MTS

Categoría
Piernas
Dificultad
Principiante
Equipamiento
Máquina MTS Iso Lateral de curl de piernas arrodillado
Músculos primarios
Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus
Músculos secundarios
Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Gastrocnemius, Soleus

Cómo hacerlo

  1. Ajuste la máquina de curl de pierna arrodillado MTS Iso-Lateral a su altura. Arrodíllese en la máquina con la rodilla izquierda en la almohadilla y la pierna derecha extendida, asegurando el tobillo debajo de la palanca acolchada. Apoye el pecho contra la almohadilla pectoral.
  2. Sujete los agarres para mayor estabilidad y mantenga la espalda recta.
  3. Flexione la pierna doblando la rodilla y llevando el talón hacia los glúteos, contrayendo los isquiotibiales en la parte alta del movimiento.
  4. Baje lentamente la pierna de vuelta a la posición inicial con control. Repita para el número deseado de repeticiones y luego cambie de pierna.

Consejos de técnica

  • Mantén el pecho presionado contra la almohadilla y la espalda recta durante todo el ejercicio.
  • Concéntrate en activar los isquiotibiales durante todo el movimiento.
  • Exhala al flexionar la pierna hacia arriba e inhala al bajarla.
Curl de pierna arrodillado isolateral MTS (1) Curl de pierna arrodillado isolateral MTS (2)

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