Fondos en anillas

Categoría

Calistenia

Dificultad

Avanzado

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Pectoralis Major, Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides, Romboides, Rectus Abdominis

Cómo hacerlo

1. Sostente sobre anillas con los brazos rectos, girándolas ligeramente hacia afuera.
2. Flexiona los codos para bajar el pecho hasta que los hombros queden justo por debajo de los codos.
3. Mantén las anillas cerca del cuerpo y el torso estable contra el balanceo.
4. Empuja hasta la extensión completa y gira las anillas hacia afuera arriba.

Consejos de técnica

• Mantén las muñecas sobre las anillas y tira de ellas hacia las costillas.
• Inclina el torso ligeramente hacia adelante para mantener la tensión en el pecho y los hombros.
• Baja solo hasta donde puedas controlar sin dolor de hombro.