Tolódzkodás gyűrűn

Kategória

Kalisztenika

Nehézség

Haladó

Felszerelés

Saját testsúly

Elsődleges izmok

Nagy mellizom, Háromfejű karizom

Másodlagos izmok

Deltaizmok, Rombuszizom, Egyenes hasizom

Végrehajtás lépései

1. Támaszkodj a gyűrűkön nyújtott karral, a gyűrűket enyhén kifelé fordítva.
2. Hajlítsd a könyökeidet, és engedd le a mellkasod, amíg a vállaid éppen a könyökeid alá kerülnek.
3. Tartsd a gyűrűket közel a testedhez, a törzsed stabilan az imbolygással szemben.
4. Nyomd fel magad teljes nyújtásig, és fordítsd ki a gyűrűket a tetőponton.

Technikai tanácsok

• Tartsd a csuklóidat a gyűrűk felett, és húzd a gyűrűket a bordáid felé.
• Dőlj a törzseddel enyhén előre, hogy a feszülés a mellen és a vállakon maradjon.
• Csak annyira ereszkedj le, amennyit vállfájdalom nélkül kontrollálni tudsz.