Remo sentado con banda de resistencia

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major

Músculos secundarios

Romboides, Trapecio, Biceps Brachii, Rectus Abdominis

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las piernas completamente extendidas y los pies juntos, anclando la banda de resistencia alrededor de las plantas de los pies. Sostén los agarres con ambas manos, los brazos extendidos hacia delante, con las palmas enfrentadas.
2. Mantén la espalda recta, el pecho arriba y el core activado para estabilizar tu cuerpo.
3. Tira de los agarres hacia tu torso flexionando los codos, manteniendo los brazos cerca de tu cuerpo. Concéntrate en contraer las escápulas en el punto álgido del movimiento.
4. Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial, manteniendo el control sobre la banda de resistencia. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y evita encorvarte para mantener una postura adecuada.
• Contrae el core para evitar balanceos o movimientos innecesarios durante el ejercicio.
• Usa un movimiento controlado al tirar y soltar la banda de resistencia, evitando tirones bruscos.