Estiramiento de hombros alterno de pie

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides, Pectoralis Major

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, los brazos extendidos rectos al frente a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
2. Eleva rápidamente el brazo derecho por encima de la cabeza mientras bajas simultáneamente el brazo izquierdo hacia el muslo, a tu costado. Mantén ambos brazos rectos.
3. Vuelve rápidamente a la posición inicial y repite el estiramiento elevando el brazo izquierdo por encima de la cabeza y bajando el derecho.
4. Realiza el estiramiento el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Respira de manera constante durante todo el estiramiento, exhalando al subir y bajar los brazos e inhalando al volver a la posición inicial.
• Concéntrate en mantener ambos brazos rectos y evitar cualquier torsión o giro del torso.
• Realiza un movimiento suave para evitar un estiramiento excesivo y una posible distensión muscular.