Estiramiento inverso de hombros de pie

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides

Músculos secundarios

Pectoralis Major

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, manteniendo una postura erguida. Entrelaza las manos detrás de la espalda.
2. Estira los brazos y eleva lentamente las manos hacia arriba, sintiendo un estiramiento en los hombros.
3. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos y vuelve a la posición inicial bajando las manos y soltando el agarre.
4. Repite el estiramiento el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Concéntrate en mantener los brazos rectos y evita doblar los codos.
• Asegúrate de que los hombros permanezcan relajados y evita tensarlos hacia las orejas.
• Realiza un movimiento suave para evitar un estiramiento excesivo y posibles desgarros musculares.