Remo alto en suspensión con agarres

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Entrenador de suspensión

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major, Romboides, Trapecio

Músculos secundarios

Deltoides, Biceps Brachii, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Ajusta las agarraderas del entrenador en suspensión a la altura de la cintura. Colócate de frente al punto de anclaje con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando las agarraderas con un agarre neutro (palmas enfrentadas).
2. Inclínate hacia atrás, extendiendo completamente los brazos mientras mantienes el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Tira del pecho hacia las agarraderas flexionando los codos y juntando los omóplatos.
4. Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén el core contraído para conservar una línea corporal recta y evitar que las caderas se hundan.
• Ajusta la longitud de las correas del sistema de suspensión para aumentar o disminuir la dificultad del ejercicio.
• Respira de manera constante: exhala al tirar del pecho hacia los agarres e inhala al extender los brazos hacia atrás.