Remo invertido con agarre ancho en el suelo con entrenador en suspensión y agarres

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Entrenador de suspensión

Músculos primarios

Trapecio, Romboides, Latissimus Dorsi, Teres Major

Músculos secundarios

Biceps Brachii, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Ajusta las agarraderas del entrenador en suspensión a la altura de la cintura. Sitúate de pie frente a las agarraderas, sujetándolas con un agarre prono (palmas hacia abajo) un poco más ancho que la anchura de los hombros. Inclínate hacia atrás con el cuerpo recto, los talones en el suelo y los brazos extendidos.
2. Activa la espalda y tracciona llevando el pecho hacia las agarraderas, flexionando los codos y contrayendo las escápulas.
3. Continúa traccionando hasta que tu pecho esté cerca de las agarraderas y tus codos estén casi completamente flexionados.
4. Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial con control. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Respira de forma constante: exhala al tirar del pecho hacia los agarres e inhala al volver a extender los brazos.
• Concéntrate en usar los músculos de la espalda para realizar el remo, evitando el uso excesivo de los brazos.
• Ajusta el ángulo del cuerpo para aumentar o disminuir la dificultad del ejercicio.