Máquina de extensión de tríceps

Categoría

Tríceps

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Máquina de extensión de tríceps

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de extensión de tríceps, ajustando la altura del asiento para que la parte superior de tus brazos descanse cómodamente sobre la almohadilla, con los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
2. Sujeta las agarraderas con un agarre neutro, asegurándote de que tus codos estén por debajo del punto de pivote.
3. Empuja las agarraderas hacia adelante estirando los codos y extendiendo completamente los brazos mientras mantienes la parte superior de los brazos inmóvil.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial flexionando los codos. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Respira de manera constante: exhala al extender los brazos e inhala al regresar a la posición inicial.
• Concéntrate en usar los tríceps para empujar los agarres, evitando el uso excesivo de los hombros o la espalda.
• Mantén la parte superior de los brazos inmóvil sobre la almohadilla para asegurar una técnica correcta.