Estiramiento ligero de tríceps

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y eleva el brazo derecho a la altura del pecho, cruzándolo sobre este y flexionando el codo.
2. Usa la mano izquierda para sujetar suavemente el codo derecho, tirando de él a través del pecho para profundizar el estiramiento en tu tríceps.
3. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, sintiendo un estiramiento suave en tu tríceps.
4. Suelta el estiramiento y repite con el brazo izquierdo. Realiza el estiramiento para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Evita girar el torso; mantenlo estable y mirando hacia el frente.
• Respira profunda y constantemente, relajándote durante el estiramiento.
• No tires con demasiada fuerza; el estiramiento debe ser suave y no causar dolor.