Remo al mentón con mancuernas

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Deltoides

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, sujeta una mancuerna en cada mano con un agarre prono (palmas hacia los muslos). Deja que las mancuernas descansen sobre tus muslos.
2. Eleva las mancuernas directamente hacia tu barbilla, guiando el movimiento con los codos y manteniendo las pesas cerca del cuerpo.
3. Eleva las mancuernas hasta que tus codos estén al nivel de tus hombros, asegurándote de que la parte superior de tus brazos esté paralela al suelo.
4. Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial con control. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Respira de forma constante: exhala al levantar las mancuernas e inhala al bajarlas.
• Concéntrate en usar los hombros y la parte superior de la espalda para levantar las mancuernas, evitando el uso excesivo de los bíceps.
• Evita levantar las mancuernas demasiado alto, ya que puede ejercer una tensión innecesaria en las articulaciones de los hombros.