Átlós ütés

Kategória

Funkcionális

Nehézség

Középhaladó

Felszerelés

Saját testsúly

Elsődleges izmok

Nagy mellizom, Deltaizmok

Másodlagos izmok

Kétfejű karizom, Háromfejű karizom

Végrehajtás lépései

1. Állj vállszéles terpeszben, enyhén hajlított térdekkel. A kezeidet tartsd védekező tartásban az arcod közelében.
2. Fordítsd a törzsedet jobbra, és a jobb karoddal üss egyet átlósan a tested előtt.
3. Hozd vissza a jobb kezedet a kiinduló helyzetbe, miközben visszafordítod a törzsedet középre.
4. Ismételd meg a mozdulatot a bal karoddal is: fordítsd a törzsedet balra, és üss egyet átlósan a tested előtt.

Technikai tanácsok

• Tartsd a kezed fent, és a könyököd enyhén behajlítva, amikor nem üt, hogy védd az arcodat és fenntartsd az egyensúlyt.
• Forgasd el teljesen a csípőd és a válladat minden ütésnél az erő maximalizálása és a törzsizmok aktiválása érdekében.
• Kezdetben lassan gyakorold az ütéseket, hogy biztosítsd a helyes technikát, mielőtt növeli a sebességet és az erőt.
• Lélegezz ki élesen minden ütésnél az erő növelése és a törzsed stabilizálása érdekében.