Soco diagonal

Categoria

Funcional

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Peso corporal

Músculos principais

Pectoralis Major, Deltóides

Músculos secundários

Biceps Brachii, Triceps Brachii

Como fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados e as mãos em posição de guarda perto do rosto.
2. Gire o tronco para a direita e estenda o braço direito em um soco diagonal, cruzando o corpo.
3. Retorne a mão direita à posição inicial enquanto gira o tronco de volta ao centro.
4. Repita o movimento com o braço esquerdo, girando o tronco para a esquerda para executar um soco diagonal, cruzando o corpo.

Dicas de técnica

• Mantenha a guarda alta e cotovelos levemente dobrados para proteção.
• Gire quadris e ombros plenamente para gerar potência e usar o core.
• Pratique devagar inicialmente para garantir a técnica correta.
• Expire bruscamente em cada soco.