Armkreisen

Kategorie

Calisthenics

Schwierigkeit

Anfänger

Ausrüstung

Eigengewicht

Primäre Muskeln

Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

Kapuzenmuskel, Rautenmuskeln

Anleitung

1. Stelle dich schulterbreit hin und strecke deine Arme seitlich gerade aus.
2. Beginne, mit deinen Armen kreisende Bewegungen auszuführen, indem du sie kontrolliert nach vorne bewegen.
3. Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Spanne den Rumpf an, um im Stand das Gleichgewicht zu bewahren.
• Die Bewegung sollte langsam und kontrolliert stattfinden, das fokussiert die Muskeln tiefgehend.
• Halte die Arme komplett gestreckt.