Karkörzés

Kategória

Kalisztenika

Nehézség

Kezdő

Felszerelés

Saját testsúly

Elsődleges izmok

Deltaizmok

Másodlagos izmok

Csuklyásizom, Rombuszizom

Végrehajtás lépései

1. Állj vállszéles terpeszbe, és nyújtsd ki a karjaidat egyenesen oldalra.
2. Kezdj el körkörös mozdulatokat végezni a karjaiddal, kontrolláltan mozgatva őket előre.
3. Ismételd a gyakorlatot a kívánt ismétlésszámig.

Technikai tanácsok

• Tartsd a törzsizmokat feszesen a stabilitás és egyensúly fenntartásához a gyakorlat teljes ideje alatt.
• Végezd a mozdulatot lassan és kontrolláltan az izomaktiváció maximalizálása és a sérülések megelőzése érdekében.
• Tartsd egyenesen karjaid, és koncentrálj a sima, kontrollált körzésekre a helyes technika biztosítása érdekében.