Herabschauender Hund Sprint

Kategorie

Cardio

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Eigengewicht

Primäre Muskeln

Darmbein-Lenden-Muskel, Gerader Bauchmuskel

Sekundäre Muskeln

Vordere Deltamuskeln, Vierköpfiger Oberschenkelmuskel, Zwillingswadenmuskel

Anleitung

1. Beginne im Vierfüßlerstand, hebe dann die Hüfte an und strecke Arme und Beine zu einem umgekehrten V (herabschauender Hund).
2. Ziehe ein Knie in Richtung Brust und setze den Fuß dann wieder ab.
3. Wechsle sofort das Bein und ziehe das andere Knie heran.
4. Wechsle schnell weiter ab, als würdest du auf der Stelle sprinten, für die vorgegebene Zeit.

Technik-Tipps

• Halte die Hüfte hoch und drücke die Hände fest in den Boden.
• Bleib leichtfüßig und halte den Rhythmus schnell.
• Halte den Nacken locker und den Kopf zwischen den Armen.