Lefelé néző kutya sprint

Kategória

Kardió

Nehézség

Középhaladó

Felszerelés

Saját testsúly

Elsődleges izmok

Csípőhorpaszizom, Egyenes hasizom

Másodlagos izmok

Elülső deltaizmok, Négyfejű combizom, Kétfejű lábikraizom

Végrehajtás lépései

1. Kezdd négykézláb, majd emeld fel a csípőd, és nyújtsd ki a karod és a lábad, hogy fordított V alakot formálj (lefelé néző kutya).
2. Húzd az egyik térded a mellkasod felé, majd tedd vissza a lábad a földre.
3. Azonnal válts lábat, és húzd be a másik térded.
4. Gyorsan váltogasd, mintha helyben sprintelnél, a megadott ideig.

Technikai tanácsok

• A csípőd maradjon magasan, a kezed határozottan nyomd a földbe.
• Légy könnyű a lábadon, és tartsd gyorsan a ritmust.
• A nyakad legyen laza, a fejed a karjaid között.