Corrida na postura do cachorro olhando para baixo

Categoria

Cardio

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Peso corporal

Músculos principais

Iliopsoas, Rectus Abdominis

Músculos secundários

Deltóides Anteriores, Quadriceps Femoris, Gastrocnemius

Como fazer

1. Comece em quatro apoios, depois eleve o quadril e estenda os braços e as pernas formando um V invertido (cachorro olhando para baixo).
2. Leve um joelho em direção ao peito e depois volte o pé ao chão.
3. Troque de perna imediatamente, levando o outro joelho para dentro.
4. Continue alternando rapidamente, como se estivesse correndo no lugar, pelo tempo indicado.

Dicas de técnica

• Mantenha o quadril alto e pressione as mãos firmemente no chão.
• Fique leve nos pés e mantenha um ritmo rápido.
• Mantenha o pescoço relaxado e a cabeça entre os braços.