Kurzhantel Tate-Press (Trizepsdrücken)

Kategorie

Trizeps

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Kurzhanteln

Primäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Sekundäre Muskeln

Großer Brustmuskel, Vordere Deltamuskeln

Anleitung

1. Lege dich mit einer Kurzhantel in jeder Hand auf eine Flachbank. Positioniere die Hanteln über deiner Brust, mit vollständig ausgestreckten Armen und die Handflächen nach vorne gerichtet.
2. Beuge die Ellenbogen und senke die Hanteln nach innen in Richtung deiner Brust ab. Die Hanteln bleiben dabei nach vorne ausgerichtet.
3. Führe die Hanteln zusammen, kurz bevor sie deine Brust berühren. Die Ellenbogen zeigen dabei zur Seite.
4. Strecke die Arme zurück in die Ausgangsposition, indem du die Hanteln nach oben drückst. Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Das Handgelenksbild (Wrist) sichert vollgrade Linie am Unterarmbauteil strikt stoischer Bauart - ohne Knicke formierend unerschüttlerich einklinkent.
• Fokussion geht auf gebieterische Kontrolle ohne Ruck & Schubs Wuchtais ins Schwungmaß!
• Die Eisenwahl bestimmt Deine Reinform; wer rumzittert greifft viel zu schwereres Metallsäcke Gut u drosselt aufs Besserwiedermach-Mass des Runterfallens kleiner Gewichte ab.