Press Tate con mancuernas

Categoría

Tríceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Pectoralis Major, Deltoides Anteriores

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco plano con una mancuerna en cada mano. Coloca las mancuernas sobre tu pecho, con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia adelante.
2. Flexiona los codos y baja las mancuernas hacia adentro y en dirección a tu pecho, manteniendo las mancuernas orientadas hacia adelante.
3. Junta las mancuernas justo antes de tocar tu pecho, con los codos apuntando hacia los lados.
4. Extiende los brazos de vuelta a la posición inicial, elevando las mancuernas. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
• Concéntrate en realizar movimientos controlados y evita usar el impulso.
• Elige un peso que te permita mantener una técnica adecuada y un rango de movimiento completo.