Tate Press com halteres

Categoria

Tríceps

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Triceps Brachii

Músculos secundários

Pectoralis Major, Deltóides Anteriores

Como fazer

1. Deite-se em um banco reto com um halter em cada mão. Posicione os halteres acima do peito, com os braços totalmente estendidos e as palmas das mãos voltadas para a frente.
2. Flexione os cotovelos e desça os halteres para dentro e em direção ao peito, mantendo-os apontados para a frente.
3. Junte os halteres um pouco antes de tocarem o peito, com os cotovelos apontando para os lados.
4. Estenda os braços de volta à posição inicial, empurrando os halteres para cima. Repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Pulsos firmes e alinhados.
• Foque no controle; não deixe os pesos 'caírem' no peito.
• Carga controlada para preservar os cotovelos.