Butterly Reverse Maschine (Reverse Machine Fly)

Kategorie

Schultern

Schwierigkeit

Anfänger

Ausrüstung

Butterfly Reverse / Rear Delt Maschine

Primäre Muskeln

Hintere Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

Rautenmuskeln, Kapuzenmuskel

Anleitung

1. Butterfly Apparat: Du hockst mit dem Bauch gegen die Polsterlehne genagelt. Armhebel sind frontal in Sicht gelockert montiert.
2. Hände greifen die Griffe. Haltung neutral.
3. Schulterblätter fetzen es: Schlage deine Arme nach hinten bis zu den Polsterkanten auf.
4. Du gewährst den Gewichten ein extrem gefedertes Einsinken in die Mittelansatzpunkte. Zyklus von vorn.

Technik-Tipps

• Ein Hochreißen des Rückens annulliert die Ziel-Effekte auf das Schulterpolster.
• Ausatmen beim extremen Auseinander-Scheren der Hebel.
• Das Armsystem bleibt lang. Microbend erlaubt, kein volles Knicken im 90 Grad Setup.