Curl de bíceps alterno con banda de resistencia

Categoría

Bíceps

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Brachialis, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Pisa el centro de una banda de resistencia con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Sujeta las agarraderas de la banda de resistencia con los brazos completamente extendidos a los costados y las palmas mirando hacia adelante.
3. Eleva una de las agarraderas hacia el hombro flexionando el brazo.
4. Cuando se acerque al hombro, vuelve a la posición inicial y repite flexionando el otro brazo.

Consejos de técnica

• Ajusta la longitud de la banda de resistencia para aumentar o disminuir la resistencia según sea necesario.
• Asegúrate de mantener una tensión uniforme en la banda durante todo el rango de movimiento.
• Mantén las muñecas en posición neutral y evita doblarlas durante los curls.