Tobillo - Flexión dorsal

Categoría

Piernas

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Tibialis Anterior

Músculos secundarios

Gastrocnemius, Soleus

Cómo hacerlo

1. Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos apoyadas en las caderas o a los lados para mantener el equilibrio.
2. Flexione ambos pies simultáneamente, llevando los dedos hacia las espinillas, y luego vuelva a la posición inicial.
3. Repita el movimiento, flexionando y relajando ambos pies simultáneamente.

Consejos de técnica

• Mantén el core activado para mantener el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
• Realiza el movimiento lenta y controladamente para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
• Enfócate en el movimiento de los tobillos y evita usar los músculos de las piernas para ayudar.