Estiramiento de bíceps por detrás de la espalda

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Biceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides, Trapecio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y entrelaza las manos detrás de la espalda.
2. Estira los brazos y lleva los hombros hacia atrás para sentir un estiramiento en los bíceps.
3. Mantén los brazos estirados y sostén el estiramiento.
4. Mantén esta posición durante 15-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y evita arquearla para mantener la postura correcta.
• Asegúrate de que tus manos estén firmemente entrelazadas para maximizar la efectividad del estiramiento.
• Respira profunda y constantemente para ayudar a relajar tus músculos y mejorar el estiramiento.