Flexión de pino con kipping

Categoría

Calistenia

Dificultad

Avanzado

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides, Triceps Brachii

Músculos secundarios

Trapecio, Pectoralis Major, Rectus Abdominis

Cómo hacerlo

1. Sube al pino contra una pared con las manos justo por fuera de la anchura de los hombros.
2. Baja de forma controlada hasta que la coronilla toque suavemente el suelo y recojas las rodillas hacia el pecho.
3. Impulsa las rodillas y las caderas hacia arriba para generar impulso mientras empujas.
4. Extiende las caderas y empuja a través de los hombros hasta la extensión completa, y repite con ritmo.

Consejos de técnica

• Coordina el impulso de cadera con el empuje de brazos para que el kip y el empuje actúen juntos.
• Mantén la cabeza en una posición estable de trípode al bajar para proteger el cuello.
• Termina cada repetición con extensión completa de codos y hombros activos.