Abdominales tumbado con banda de resistencia

Categoría

Core

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Rectus Abdominis

Músculos secundarios

Oblicuos, Iliopsoas

Cómo hacerlo

1. Túmbate bocarriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo. Sujeta la banda de resistencia a un punto de anclaje bajo detrás de tu cabeza y sostén las agarraderas con ambas manos, manteniendo los brazos flexionados y las agarraderas cerca de tu cabeza.
2. Flexiona la parte superior del cuerpo, llevando los codos hacia las rodillas mientras levantas la espalda del suelo.
3. Baja lentamente la parte superior del cuerpo de nuevo a la posición inicial de forma controlada.
4. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala al flexionar el torso hacia arriba e inhala al bajarlo de nuevo.
• Mantén los pies apoyados en el suelo para una mayor estabilidad.
• Concéntrate en contraer los músculos abdominales durante todo el movimiento.