Elevaciones laterales en máquina

Categoría

Hombros

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides Laterales

Músculos secundarios

Trapecio

Cómo hacerlo

1. Siéntese en la máquina, ajuste la altura del asiento y agarre las almohadillas con los brazos a los lados.
2. Empuje los brazos hacia afuera y hacia arriba a los lados hasta que estén paralelos al suelo.
3. Haga una breve pausa en la posición más alta con los brazos paralelos al suelo.
4. Baje los brazos con control de vuelta a la posición inicial a los lados.

Consejos de técnica

• Mantén el torso estable, erguido y quieto en todo momento
• Inicia el movimiento con los codos, no con las manos
• Mantén un movimiento controlado tanto al subir como al bajar
• No levantes los brazos por encima de la paralela para evitar tensión en los hombros