Sentadilla normal en máquina Smith

Categoría

Piernas

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Máquina Smith

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus

Músculos secundarios

Biceps Femoris, Gastrocnemius

Cómo hacerlo

1. Coloque la barra sobre los hombros y sáquela de los soportes de la máquina Smith.
2. Mantenga los pies separados a la anchura de los hombros.
3. Baje en sentadilla hasta que los muslos estén paralelos al suelo, luego empuje para volver a subir.

Consejos de técnica

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Empuja con los talones para volver a la posición inicial.