Guggolás Smith-keretben

Kategória

Láb

Nehézség

Kezdő

Felszerelés

Smith gép

Elsődleges izmok

Négyfejű combizom, Gluteus Maximus (Nagy Fenékizom)

Másodlagos izmok

Kétfejű combizom, Kétfejű lábikraizom

Végrehajtás lépései

1. Helyezd a rudat a tarkódra, és akaszd ki a Smith-keretből.
2. Állj vállszéles terpeszbe.
3. Guggolj le, amíg a combjaid párhuzamosak lesznek a talajjal, majd told vissza magad a kiinduló helyzetbe.

Technikai tanácsok

• Tartsd a mellkasad fent, és a hátadat egyenesen.
• Told fel magad a sarkaidból, hogy visszatérj a kiinduló helyzetbe.