Agachamento no Smith (Base normal)

Categoria

Pernas

Dificuldade

Iniciante

Equipamento

Máquina Smith

Músculos principais

Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus

Músculos secundários

Biceps Femoris, Gastrocnemius

Como fazer

1. Posicione a barra sobre os ombros e retire-a do suporte da máquina Smith.
2. Mantenha os pés na largura dos ombros.
3. Agache até que suas coxas fiquem paralelas ao chão, depois empurre de volta para cima.

Dicas de técnica

• Peito erguido e costas retas durante todo o movimento.
• Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.