Jacks en posición de carpa con salto de pies hacia adentro y afuera

Categoría

Calistenia

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides Anteriores, Rectus Abdominis

Músculos secundarios

Abductores, Aductores, Gastrocnemius, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Empieza en posición de carpa: manos en el suelo a la anchura de los hombros, caderas altas y piernas estiradas, de modo que el cuerpo forme una V invertida.
2. Con las manos apoyadas y las caderas altas, salta abriendo los pies.
3. Salta de inmediato para volver a juntarlos.
4. Sigue saltando con los pies hacia fuera y hacia dentro a un ritmo constante durante toda la serie.

Consejos de técnica

• Mantén el peso sobre las manos y los brazos extendidos.
• Aterriza con suavidad sobre la parte delantera de los pies.
• Mantén las caderas altas; no dejes que bajen a una plancha.