Exercícios: Antebraços
Antebraços: 22 exercícios com instruções passo a passo, dicas de técnica e os músculos trabalhados.
-
Extensão de cotovelo com supinação e pronação (Alongamento de antebraço)Flexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris, Extensor Carpi Radialis, Extensor Carpi Ulnaris -
Extensão de punho com barraExtensor Carpi Radialis Longus, Extensor Carpi Ulnaris -
Extensão de punho com barra nos joelhosExtensor Carpi Radialis Longus, Extensor Carpi Ulnaris -
Extensão de punho com halteresExtensor Carpi Radialis Longus, Extensor Carpi Ulnaris -
Flexão de punho com barraFlexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris -
Flexão de punho com halteresFlexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris -
Rosca de Punho com BandaFlexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris -
Rosca de punho com barra atrás das costas em péExtensor Carpi Radialis, Extensor Carpi Ulnaris -
Rosca de punho com barra e pernas afastadasFlexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris -
Rosca de punho com barra nos joelhosFlexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris -
Rosca de punho com caboFlexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris -
Rosca de punho em pé com haltereFlexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris -
Rosca de punho inversa com halteresExtensor Carpi Radialis, Extensor Carpi Ulnaris -
Rosca de punho inversa sobre o banco com halteresExtensor Carpi Radialis, Extensor Carpi Ulnaris -
Rosca de punho inversa unilateral com haltereExtensor Carpi Radialis, Extensor Carpi Ulnaris -
Rosca de punho neutra sentada com halteresExtensor Carpi Radialis, Extensor Carpi Ulnaris -
Rosca de punho neutra unilateral sentado com haltereFlexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris, Palmaris Longus -
Rosca de punho pronada com barra sobre um bancoExtensor Carpi Radialis, Extensor Carpi Ulnaris -
Rosca de punho sobre o banco com halteresFlexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris -
Rosca de punho unilateral com haltereFlexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris -
Rosca punho sentado com barra EZFlexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris -
Rotação de pronação deitado no chão com haltereFlexores, Extensores