Ejercicios: Yoga

Yoga: 22 ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y los músculos trabajados.

• Aleteos de mariposa yogaAdductor Longus, Adductor Brevis, Adductor Magnus
• Ángulo lateral extendidoLatissimus Dorsi, Teres Major, Iliopsoas, Rectus Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus
• Bebé felizAductores, Biceps Femoris, Gluteus Maximus
• Brazos de águila con barbilla al pechoRomboides, Trapecio
• Estiramiento del boteRectus Abdominis, Oblicuos, Iliopsoas, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus
• Flexión cobra (Cobra push up)Pectoralis Major, Deltoides, Triceps Brachii
• Perro boca abajo con los dedos apuntando hacia los piesIsquiotibiales, Gastrocnemius
• Perro boca abajo con pierna alternaBiceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Deltoides
• Perro boca abajo de punta a talón
• Postura Chaturanga de 3 piernasPectoralis Major, Deltoides, Triceps Brachii
• Postura de cara de vaca a un brazo - FácilTríceps, Latissimus Dorsi
• Postura de la cobra isométricaPectoralis Major, Deltoides, Triceps Brachii
• Postura de la luna crecienteFlexores de la Cadera, Iliopsoas
• Postura de la paloma
• Postura de mariposa yogaAdductor Longus, Adductor Brevis, Adductor Magnus
• Postura del cangrejo (Crab pose)Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Deltoides
• Postura del gato (Cat Pose)Erector Spinae, Rectus Abdominis
• Postura del niño (Child pose)Erector Spinae
• Postura del niño con brazos extendidos hacia los ladosLatissimus Dorsi
• Postura del niño elevadaErector Spinae, Deltoides
• Postura del perro de 3 piernasGluteus Maximus, Gluteus Mideus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Deltoides
• Postura del puente (Setu Bandhasana)Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus